Vitamin B-12– Folic Acid- 600 mcg

Folsäure und ihre Derivate sind in den meisten Lebensmitteln enthalten, besonders in Hefe, Bier und Leber. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 600 mcg Folsäure, auch Vitamin B-9 genannt, wird bei der Herstellung von ADN und ARN produziert, sobald eine Zelle des Organismus schnell erneuert werden muss (Zellen im Blut, Magen, Darm, Mund).

Folsäure ist äußerst empfindlich, denn Vitamin B-12 ist ebenso wie die anderen Vitamine aus dem B-Komplex wasserlöslich. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörpern, der Narbenbildung und bei der Funktion von Nervensystem und Immunsystem. Folsäure wird zur Herstellung neuer Zellen benötigt.

Aus diesem Grund ist es in Wachstumsphasen wie etwa Kindheit, Adoleszenz und Schwangerschaft (Entwicklung des Fötus) besonders wichtig. Gemeinsam mit dem Vitamin B-6 und B-12 stoppt das Vitamin B-9 die Produktion von Homocystein, eine im Blut vorhandenen Aminosäure, die für ein erhöhtes Risiko von Herz-/Kreislauferkrankungen verantwortlich gemacht wird. Ein Folsäuremangel im Blut führt zu einer verringerten Zellteilung (Mitose), wodurch die vorhandenen Zellen anwachsen (Macrocytose) und eine Macrocytose-Anämie entsteht (abnorm große rote Blutkörperchen).

Ein Folsäuremangel entsteht:

• Bei verdauungsbedingten Absorptionsproblemen
• Bei der Einnahme von Folsäure hemmenden Medikamenten
• Während der Schwangerschaft